Вчені визначили, з якого віку починається старіння
Тема старіння організму завжди викликала інтерес серед учених і звичайних людей. Не так давно експерти зі США, Фінляндії та Великої Британії представили нову теорію, згідно з якою старіння починається після 50 років.
Популярна теорія про старіння стверджує, що до 20-22 років організм активно розвивається, після чого зосереджується на підтриманні своїх захисних механізмів. Ці функції захищають тіло від хвороб, але з віком, приблизно після 55-60 років, вони слабшають, що призводить до збільшення ризику вікових захворювань.
Нові дослідження показують, що перші ознаки старіння організму починаються між 50 і 55 роками. Вчені вивчили активність генів у тканинах м’язів і мозку людей різного віку. До цього віку робота генів залишається стабільною, але згодом починаються зміни, які сигналізують про активацію процесів старіння.
На думку дослідників, саме в цьому віці можна зробити багато для уповільнення старіння. Один із головних підходів — скорочення кількості споживаних калорій. Спостереження за довгожителями свідчать, що ті, хто їсть менше і має струнку статуру, мають більше шансів на тривале та здорове життя.
Ще один важливий аспект — боротьба зі слабкістю. М’язове виснаження, зниження щільності кісток і емоційне вигоряння прискорюють старіння. Тому регулярна фізична активність, навіть у невеликій кількості, є ключем до підтримання молодості та енергії.
Не менш важливим є якісний сон. Постійне недосипання, особливо після півночі, може спричинити утворення білків, які сприяють розвитку атеросклерозу. Це призводить до пошкодження судинних стінок і підвищує ризик серцево-судинних захворювань.
Щоб зберігати молодість довше, експерти радять лягати спати до 23:00 і дотримуватись здорового способу життя. Дотримання цих порад допоможе ефективно боротися зі старінням і надовго зберегти молодість і життєву силу.
